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Les positions


Dachi
envoyé par senseiruns. - Regardez plus de vidéo de sport et de sports extrêmes. Nous vous présentons ici les principales positions utilisées en karaté Shotokan.

Une des particularités du karaté-do est de formaliser les positions pour travailler différentes capacités comme le transfert du centre de gravité, le renforcement musculaire, l'amélioration des appuis, la transmission de la puissance, les déplacements, ect...

Le karaté comporte une vingtaine de postures conventionnelles que l'on classe en trois catégorie :

-Les postures préliminaires : positions d'attente ou de cérémonial,
-Les postures intermédiaires : qui sont des points de passage dans l'enchaînement d'actions, ou des positions finales à l'achèvement d'une action,
-Les postures de combat : qui offre des conditions de stabilité et de mobilité adaptées aux différentes séquences d'attaque et de défense.

Fudo-Dachi : Position de combat par excellence. Elle combine les caractéristiques du kiba-dachi pour la jambe arrière et du zenkutsu-dachi pour la jambe avant. C'est laposition des karatékas de niveau avancé.

Hangetsu-Dachi : Position du sablier large (pied gauche avancé), cette position est une exagération du fudo-dachi. On la trouve uniquement dans l'école Shotokan. Les genoux sont vers l'intérieur. Caractéristique du kata Hangetsu.

Heisoku-Dachi : Position d'attente pieds joints. Certain kata débutent dans cette position, notamment Jion, Jiin, Jite, Chinte et Unsu. On la retrouve dans Heïan Sandan.

Kiba-Dachi : Position du cavalier. Le poids est équitablement réparti sur les deux jambes. Les pieds sont parallèles, écartés de 2 fois la largeur des hanches, talons sur la même ligne, genoux pliés. c'est la position caractéristique des katas Tekki. On retrouve cette position aussi dans Heïan Sandan.

Kokutsu-Dachi : Position vers l'arrière propice à la défense. Pied avant sur la même ligne que le talon arrière. Jambe avant pliée, genou vers l'extérieur. La difficulté réside dans le placement du centre de gravité vers l'arrière. Les deux pieds allignés et forment un angle droit. La jambe arrière est fortement fléchie tandis que la jambe avant l'est légèrement avec le talon décollé du sol. On doit pouvoir frapper en mae-géri de la jambe avant sans séplacer le bassin vers l'arrière. On le retrouve dans Heïan Shodan

Kosa-Dachi : Position pieds croisés. Tout comme la position Neko Aschi Dachi, tout le poids est porté sur une seule jambe tandis que l'autre sert de stabilisateur. On retrouve cette position dans Heïan Nidan, Heïan Godan et Bassaï Daï. A partir de zen-Kutsu, ramenez le pied arrière contre le pied avant. Seule la balle du pied est posée au sol à l'extérieur du pied avant. Les jambes sont croises, le corps de face.

Musubi-Dachi : Position d'attente talons joints et pointes de pieds ouverts, c'est dans cette position que l'on effectue le salut debout.

Neko Ashi-Dachi : position dite du chat. Tout le poids du corps est sur la jambe arrière dans le pied est orienté de 45° à 30° vers l'avant. La jambe avant dont le bout du pied ou des orteils reposent délicatement au sol sert de stabilisateur. Elle permet de riposter instantanément  par un coup de pied . On la retrouve dans Unsu.

Moro Ashi-Dachi : Idem que Heiko-Dachi, mais pied avant.

Renoji-Dachi : en L, le talon pied avant même ligne que le talon arrière. Position assez similaire à Teiji-Dachi, mais l'axe du pied avant passe par le talon di pied arrière. Quatrième position dans Heïan Shodan.

Sanshin-Dachi : Position du sablier. Elle porte ce nom en raison de l'orientation des pieds vers l'intérieur. Les orteils su pied arrière sont sur la ligne du talon du pied avant. dans cette position solide on cherche à concentrer la force à l'intérieur des jambes. A partir de Uchi achiji-Dachi, avancer le pied avant d'une longeur. Kata Nijiushiho.

Seishan-Dachi : Idem que Kiba-Dachi, mais le talon du pied avant est sur la ligne des orteils du pied arrière (wado ryu)

Shiko-Dachi : Position du cavalier avec les pieds à l'extérieur (position du Sumo). position équilibrée où le poids est équitablement réparti sur les deux jambes. Les pieds sont orienté sur l'extérieur. Cette position qui n'existe pas dans les Katas Shotokan mérite une grande attention et une étude sérieuse. Bien que similaire à Kiba-Dachi, elle permet de développer des sensations et des capacitées différentes.

Sochin-Dachi : Position semblable à Kiba-Dachi mais faisant un angle de 45° avec la ligne d'attaque. Le corps, tourné vers celle-ci, est de 3/4. Même répartition du poids du corps que pour Kiba-Dachi. Caractéristique du Kata Sochin.

Teji-Dachi : en T, talon pied avant au milieu du pied arrière les pieds sont pratiquement perpendiculaires, l'axe qui passe par le pied avant est dirigé vers le milieu du pied arrière. A partir de Heisoku-Dachi, avancez un pied en avant puis rabattez le pied arrière de manière à ce qu'il forme un T. Distance d'environ 25 cm entre les pieds. Poitrine de 3/4.

Tsuru-Ashi-Dachi : Position debout sur une seule jambe. Debout sur une jambe, l'autre levée, le dessus du pied en contact avec le creux du genou de la jambe d'appui. C'est la position caractéristique du kata Gangaku et Empi.

Uchi-Achiji-Dachi : idem que Heiko-Dachi, mais les orteils vers l'extérieur. Les pieds sont écartés de la largeur des hanches et les orteils sont dirigés vers l'intérieur.

Zenkutsu-Dachi : Position vers l'avant, souvent utilisée en attaque. La jambe avant est fléchie tandis que la jambe arrière est tendue. L'espacement latéral entre les deux pieds est généralement de la largeur du bassin lorsqu'on débute. Cependant, cette caractéristique peut varier, en fonction du niveau du pratiquant, 80 à 100 cm.

Hachiji-Dachi : Position d'attente, pieds écartés de la largeur des haunches et orteils pointant vers l'extérieur. c'est la position adoptée après le salut soit pour commencer un kata ou tout autre exercice. C'est pourquoi on la nomme aussi yoï-Dachi ou Shizen-Tai, littéralement position où l'on est prêt. Le défaut couramment constaté est d'écarter exagérement les pieds.

Heiko-Dachi : position d'attente, pieds écartés de la largeur des hanches avec les bords internes parallèles.


Les Déplacements

Il est fondamental de décrire les déplacements afin de comprendre les enchaînement de toutes les positions que nous venons de voir.

- Yumi Ashi : Avancer d'un pas .
- Hiki Ashi : Reculer d'un pas.
- Yori Ashi : Pas glissé.
- Tsugi Ashi : Pas chassé.
- Okuri Ashi : Double pas.
- Mawari Ashi : Déplacement tournant autour du pied avant.
- Ushiro Mawari Ashi : déplacement tournant autour du pied arrière.
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